Como preparar a lancheira das crianças?

20
jan 2017

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Volta às Aulas! O que não pode faltar na lancheira do seu filho?

Certifique-se que esteja mandando um produto de cada grupo alimentar.

Uma fonte de proteína, uma vitamina e um carboidrato. Veja 3 dicas para preparar a lancheira dos seus filhos:

 

 

  • 1- Use frutas picadas em um pote: ameixa, abacaxi, manga, kiwi, melão, melancia, uva. Pode ser mesclada, tipo salada de frutas, ou apenas uma opção. Frutas como pera, maçã e banana, devem ser colocadas com casca em sua forma natural.
  • 2- Faça sanduíches com pães integrais, saladas de recheio, queijo, requeijão, presunto magro, peito de peru. Coloque também uma folha de alface, cenoura ralada, tomates, assim é possível melhorar o consumo de fibras.
  • 3- Evite suco de caixinha ou refrigerante. Opte por água, água de coco ou iogurte sem adição de açúcar.

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